Shutterstock
Óxido nítrico: qué es, qué beneficios tiene y cómo debo tomarlo
El óxido de nitrógeno u óxido nítrico es un gas que genera nuestro organismo y nos ayuda a evitar el cansancio, quemar grasa, y desarrollar la musculatura. Es posible ayudar a su creación con suplementos, aunque hay que tener mucho cuidado a la hora de abusar de estas sustancias, puesto que también tienen sus inconvenientes.
| 26 Diciembre 2018
El óxido nítrico es un gas que genera nuestro organismo y que se ha demostrado eficaz a la hora de aumentar la resistencia muscular, favorecer la recuperación y quemar la grasa corporal sobrante. En MENzig.fit te vamos a ayudar a conocer el óxido nítrico, cuáles son sus beneficios y cómo tomarlo para que te ayude a definir tu cuerpo.
¿Qué es el óxido nítrico?
El óxido nítrico (NO), también denominado óxido de nitrógeno o monóxido de nitrógeno, es un gas que se genera en el organismo a partir de procesos metabólicos y que cumple funciones vasodilatadoras y neurotransmisoras. Por tanto, los productos que se venden con ese nombre son, en realidad, precursores; es decir, compuestos de varias sustancias que una vez en nuestro organismo, ayudan a liberar óxido nítrico.
Para conseguir producir el gas hay que sintetizar un aminoácido, la arginina, que está vinculado al sistema inmunológico. La principal ventaja del óxido nítrico es que, al contrario de lo que sucede con otros suplementos, la masa muscular que se gana con su ingesta se mantiene siempre que se siga entrenando y no desaparece aunque se deje de tomar.
La popularización del entrenamiento ha acercado a todo tipo de públicos hasta este tipo de productos, que hasta no hace muchos años estaban reservados a deportistas de élite. Comenzó a usarse como método para solucionar la disfunción eréctil, pero ha sido en los últimos 30 años cuando se ha popularizado como una gran ayuda a la hora de diseñar nuestra musculatura.
¿Qué beneficios tiene el óxido nítrico?
Tomar óxido nítrico conlleva muchos beneficios, tanto a nivel deportivo y de entrenamiento como de la propia salud. Por eso, está indicado para quienes entrenan de forma muy intensa.
Recuperación muscular
El óxido nítrico consigue hacer llegar más oxígeno a los músculos aumentando el flujo sanguíneo y, a la vez, ayuda a retirar el amoníaco de los tejidos musculares, lo que genera una recuperación más rápida después del entrenamiento.
Lo más visto
Resistencia
Al aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo aumenta la resistencia muscular, por lo que el óxido nítrico no sólo sirve para deportistas que buscan la fuerza, sino también la resistencia.
Congestión muscular
El aumento del flujo sanguíneo provoca que músculos se hinchen con el entrenamiento y, gracias al óxido nítrico, esa congestión se mantiene en el tiempo.
Evita la fatiga
Vas a ser capaz de mejorar en tu desempeño deportivo rindiendo más gracias a la mejora de tu capacidad muscular, lo que hará que te fatigues considerablemente menos.
Mejora la salud
Además de los beneficios deportivos, el óxido nítrico tiene efectos positivos en nuestra salud:
- Reduce los niveles de colesterol.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Mejora el sistema circulatorio.
Contraindicaciones y efectos secundarios
La mayoría de los expertos coinciden en señalar que el óxido nítrico no se debe tomar durante largos periodos de tiempo, por lo que su ingesta no debería superar los tres meses continuados, descansando a continuación durante un espacio similar.
Lo más nuevo
También se han relatado problemas digestivos ya que el óxido nítrico traslada la sangre a los músculos, abandonando el estómago. Por eso, a la hora de comer, la ausencia de sangre necesaria para la digestión provoca problemas. Para solucionarlo, se recomienda no comer ningún alimento al menos dos horas antes de ingerir óxido nítrico.
También está contraindicado para personas con tensión baja, ya que puede provocar hipotensión por su efecto vasodilatador. Y, al mismo tiempo, se necesita tomar altas cantidades de antioxidantes para evitar una aceleración del envejecimiento.
El abuso del aminoácido arginina puede afectar a nuestra salud, sobre todo a hígado y riñones, por lo que se recomienda no abusar. Además, se han reportado casos de insomnio, dolor de cabeza, mareos, empeoramiento de enfermedades respiratorias como el asma y taquicardias.
¿Cómo tomar el óxido nítrico?
Una de las grandes cuestiones acerca del óxido nítrico es cuándo se debe tomar. Tanto expertos como fabricantes recomiendan mayoritariamente su ingesta previa al entrenamiento y, a ser posible, con el estómago vacío. Después de entrenar sería recomendable tomar alimentos ricos en hidratos de carbono.
Sin embargo, hay quien también aconseja tomar este suplemento después del ejercicio físico. Los días en los que haya descanso, las tomas se deben repartir a lo largo de la jornada, a ser posible antes de las comidas.
La dosis máxima diaria está situada en 5 gramos diarios de óxido nítrico, aunque la cantidad que ingiera cada persona dependerá del tipo de entrenamiento que realice y de sus cualidades físicas.
Una vez que ya conocemos qué es el óxido nítrico, cuáles son sus beneficios, sus posibles contraindicaciones y cómo tomarlo. No te olvides que siempre es importante acompañar a los suplementos con una dieta equilibrada. ¡Sigue los consejos de MENzig.fit!