Músculos de la espalda: cuáles son y qué funciones tienen

Después de hablar de los músculos de las piernas, los músculos del pie e incluso los del abdomen, en MENzig Fit os traemos un nuevo artículo para conocer mejor tu cuerpo. Esta vez, nos adentramos en una de las zonas fundamentales, y también de las más castigadas, la espalda.

La espalda es una de las zonas sensibles del cuerpo. Shutterstock

La espalda sostiene una gran carga de tensión con todas nuestras acciones, por lo que está sometida a un trabajo constante. Esto conlleva a que, si no la cuidamos como es debido, lo más probable es que terminemos con varias lesiones importantes que nos lastren mucho nuestro día a día. Por tanto, conocer el gran conjunto de músculos que componen una de las partes más grandes y a la vez sensibles de todo nuestro organismo es mucho más importante de lo que parece.

Músculos de la espalda: clasificación y características

Tres grandes zonas

Los músculos de la espalda se pueden dividir en tres grandes grupos:

• Músculos superficiales, asociados a los movimientos del hombro.
• Músculos intermedios, que tienen que ver con la caja torácica.
• Músculos profundos, enfocados en la columna vertebral.

Los músculos superficiales se encuentran debajo de la piel y la fascia superficial. Su origen está en la columna vertebral y se adhieren a los huesos del hombro: clavícula, escápula y húmero. Los músculos que se encuentran en esta zona son el trapecio, los romboidales, el dorsal ancho y la escápula del elevador.

Los músculos profundos se definen como músculos intrínsecos debido a que nacen en la propia espalda, mientras que los superficiales y los intermedios no, y por eso se les denomina extrínsecos. Vamos a repasar unos y otros.

Músculos superficiales de la espalda

• Trapecio: es un músculo ancho, plano y en forma de triángulo, y es el más superficial de todos. Se sitúa en la parte posterior del cuello y del tronco. Su función principal es elevar y girar la escápula.
• Dorsal ancho: se encuentra en la parte inferior de la espalda. Su función principal es aducir, extender y rotar el miembro superior.
• Escápula del elevador: comienza en el cuello y desciende hasta unirse con la escápula. Su función es elevar la escápula.
• Romboide mayor: situado entre la espina dorsal de la escápula y el ángulo inferior. Sus funciones son retraer y girar la escápula.
• Romboide menor: a la altura de la columna vertebral de la escápula. Sus funciones también son retraer y girar la escápula.

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Los músculos superficiales están situados en la parte superior de la espalda. Shutterstock

Músculos profundos de la espalda

Se extienden desde el sacro hasta la base del cráneo. Están asociados con los movimientos de la columna vertebral y el control de la postura. Contiene dos músculos: el serrato posterior superior e inferior. Ambos van desde la columna vertebral hasta la caja torácica.

• Serrato posterior superior: situada en la parte inferior del ligamento de la nuca, y en las espinas cervical y torácica. Eleva las costillas, de la 2 a la 5.
• Serrato posterior inferior: se encuentra debajo del latissimus dorsal (en el costado). Presiona las costillas desde la 9 hasta la 12.

Músculos superficiales del cuello

Hay dos músculos en este subgrupo, el esplenio de la cabeza y del cuello. Se encuentran en la parte posterior lateral del cuello.

• Esplenio de la cabeza: su inicio está en la parte inferior del ligamento de la nuca, y asciende hasta el hueso occipital del cráneo . Su función es permitir el giro de la cabeza hacia el mismo lado.
• Esplenio del cuello: recorre desde el cuello hasta la escápula. Su función es elevar la escápula.

Músculos intermedios de la espalda

Existen tres músculos que pertenecen a este grupo:

• Iliocostal
• Longisimo del dorso
• Espinoso

La unión de todos ellos conforman una columna que es conocida como 'espinas erectoras'. Todos ellos tienen un origen tendinoso común, que surge a partir de vértebras lumbares y torácicas, del sacro, y ligamentos.

Se asocian con las costillas, y puede dividirse en la parte lumbar, la torácica y cervical. Realiza la acción de flexionar lateralmente la columna vertebral, y actúa de manera bilateral para extender la columna y la cabeza.

Músculos intrínsecos profundos de la espalda

• Semiespinal: es el más superficial de los músculos de este grupo. Extiende y rota contralateralmente la cabeza y la cabeza vertebral.
• Multifidos: se encuentran debajo del músculo semiespinal. Establecen la columna vertebral.
• Rotadores: se encuentran debajo del músculo semiespinal, al igual que los multifidos. También establecen la columna vertebral..

Por otra parte están los músculos intrínsecos profundos menores, que a su vez se dividen en tres:

• Interespinales: estabiliza la columna vertebral.
• Intertransversal: estabiliza la columna vertebral.
• Elevadores de costillas: eleva las costillas.

Sabemos que son muchos músculos y muchos nombres, pero tener una idea general sobre ellos y sus funciones seguro que te ayuda a concienciarte de la importancia de cuidar nuestra espalda como es debido.