Joan Pradells
Entrenamiento y dieta de Joan Pradells, el culturista español más famoso
La evolución del atleta español Joan Pradells, ex-powerlifter y culturista. ¿Será el CBum español?
| 01 Febrero 2023
¿Conoces a muchos culturistas americanos como CBum pero ninguno español? ¿Es que todos están del otro lado del charco? Pues no, en España también hay una buena cantera de atletas y el valenciano Joan Pradells destaca entre todos ellos. ¿Llegará también a ser un Mr. Olympia? Conozcamos la trayectoria de este joven atleta.
Joan Pradells nació en Valencia en 1996 y comenzó a interesarse por el deporte a los 14 años, empezando con el rugby. Tres años más tarde, empezó a entrenar en el gimnasio, en la disciplina de powerlifting. Alcanzó grandes marcas personales en esta doctrina, llegando a los 360 kg en sentadilla, 380 kg en peso muerto y 200 kg en press banca.
En 2017 subió sus primeros vídeos a Youtube y sería en 2018 cuando lo hizo de forma constante y enfocado como influencer fitness. A raíz de esto, lanzó su propia marca junto a su entrenador Jordi Benlliure, llamada PBS (Powerbuilding Studio). En su tienda, se ofrecen distintos planes de entrenamiento además de material deportivo.
Después de 7 años en el powerlifting, en diciembre de 2021, decidió cambiar al culturismo, ya que siempre estuvo interesado en competiciones como los Arnold Classic y Mr. Olympia. Tras esto, hizo un cambio de composición corporal, aunque siempre manteniendo el peso entre los 120 y 125 kg fuera de competición.
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El 16 de julio de 2022 participó y ganó en su primera competencia oficial de culturismo por la copa Overall Body Building en Madrid. Tras esta victoria, llegaría la del Empro Classic de Alicante, con la que obtuvo el ansiado carnet IFBB PRO.
El entrenamiento y dieta del valenciano
Pradells divide sus entrenamientos en 6 días de trabajo y uno de descanso. Aunque no especifica los ejercicios, en sus vídeos de entrenamientos hemos podido ver alguno de ellos. Según cuenta el propio atleta, la disposición por músculos es la siguiente:
- Lunes: cuádriceps. Hack squat, sentadilla y máquinas de prensa de piernas.
- Martes: pecho, hombro y tríceps. Press de pecho, press de hombro y remo con máquina y con mancuerna.
- Miércoles: espalda y bíceps. Rope pull over, remo en máquina, máquina de bíceps.
- Jueves: femoral. Peso muerto rumano, extensiones de piernas y hip thrust.
- Viernes: pecho, hombro y tríceps.
- Sábado: espalda y bíceps.
En cuanto a la dieta, Joan dice preferir no contar las calorías de forma exhaustiva, aunque en ocasiones sí ha mencionado haber estado en dietas de volumen de más de 6000 calorías diarias, una de las razones por las que ha sido criticado en numerosas ocasiones. Pero este no es el único motivo.
La dificultad para respirar
Tras su paso por La Resistencia el pasado 25 de enero, las críticas al atleta se han hecho más sonadas en redes. El propio Pradells dice en alguno de sus vídeos sentirse torpe y menos ágil, cosa que salta a la vista cuando vemos que no llega a poder tocarse las manos detrás de la espalda.
Lo que debe sufrir Joan Pradells para echarse crema solar en la espalda. Madre mía es que es enorme. pic.twitter.com/qJy3DRQlrR
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— La Resistencia por M+ (@LaResistencia) January 25, 2023
Y es que se nota que esta no es la única complicación que le ha traído tener tan desarrollados los músculos. Tanto en la entrevista como en su canal de Youtube, salta a la vista que tiene dificultad para hablar mucho rato seguido debido a la falta de aire. Esta ha sido la razón de muchos memes en redes, e incluso hay quien augura que a este ritmo de entrenamiento y anabolizantes, no vivirá muchos años más.
Joan Pradells a los 2 minutos de entrevista. pic.twitter.com/MfSUUCOHzN
— Iván López (@ivann8lopez) January 25, 2023
¿Le dará tiempo a ganar la estatuilla del Mr. Olympia? ¿Merece la pena sacrificar la salud por el deporte? Ese es un melón que no abriremos ahora.