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Si vas a correr una maratón, no te pongas a Drake: su música te hace ir más despacio
Un estudio ha destacado el impacto que tienen diferentes artistas en la rutina de gimnasio de cada uno, y parece que escuchar a Drake no es la mejor opción si quieres correr una maratón.
| 31 Enero 2022
La música es una de las mejores armas en cuanto a motivación se refiere. Si en algún momento falla el empuje o la energía necesaria, la música aparece como salvadora y nos catapulta hacia el objetivo. Recurrimos a la música para salir de fiesta, para amenizaros un largo viaje o incluso para levantar nuestro ánimo en los peores días.
Aunque también sirva como agudizador de sentimientos más tristes o nostálgicos (quién no se ha hecho un maratón de canciones para superar una ruptura o un desamor), hoy vamos a hablar de ella como fuente de motivación. Y como tal, su importancia será capital a la hora de afrontar una de las cosas que menos motivan a la mayoría: ir al gimnasio. Ya analizamos en su momento los beneficios de hacer deporte escuchando música, y cómo algo tan simple como dejarte los cascos en casa podía arruinarte el workout del día.
Si es común ver a gente en los gimnasios con los cascos, más todavía es entre quienes hacen running. Al final, la música de nuestros artistas favoritos tiene un gran impacto enorme en la calidad de la carrera. El cerebro es quien nos guía en el esfuerzo y el sacrificio, y la música actúa casi sin querer en esa toma de decisiones. Ahora bien, no es lo mismo escuchar un tipo de música que otra, ya que las señales que enviaremos a nuestro cerebro, y por ende a nuestros músculos, serán radicalmente opuestas si escuchamos a Pablo López o a AC/DC.
¿Quieres ganar la carrera? Mejor no escuches a Drake hasta terminarla
Para demostrar lo que influye la música que escuchamos en nuestro entrenamiento, el retailer de ropa deportiva Pour Moi ha realizado un curioso y esclarecedor estudio. En él, se han analizado hasta 60 carreras, con los 20 corredores participantes escuchando a un artista diferente para cada una de ellas, y así dilucidar qué cantantes mejoran nuestra velocidad y con cuáles nuestro ritmo de carrera se relaja.
Sin duda, la ganadora del ranking es Beyoncé, cuyo ritmo frenético en las canciones ayudó a los participantes a correr un kilómetro en 33 segundos menos de media. Teniendo en cuenta que un kilómetro a ritmo medio se recorre en 5 o 6 minutos, supone una reducción del 10%. Si lo extrapolamos a una maratón completa, escuchar a Beyoncé mejoró la media de los participantes 23,12 segundos. Harry Styles, Britney Spears, Ed Sheeran o Taylor Swift fueron otros de los artistas con los que los corredores mejoraron sus marcas personales. Más sorprendente es ver en esta lista a Adele, lo que significa que el ritmo de la música no lo es todo a la hora de encontrar un plus extra.
Si nos vamos a la cola del ranking, entre quienes provocaron un ritmo de carrera más lento de la media destaca sin lugar a dudas Drake. Los participantes tardaron 21 segundos más de media en recorrer un kilómetro al ir escuchando a 'Champagne Papi'. Es decir, 14,42 minutos extra en una maratón completa. Drake, famoso por su hip-hop con toques chill e influencias R&B, genera un estado de relajación en muchas de sus canciones que puede no casar al 100% con la intensidad de una carrera. Más difícil de explicar es que el segundo en la lista sea BTS, cuyo tiempo aumenta en 9 segundos por kilómetro recorrido (6,18 minutos en una maratón completa). Aun así, como vemos, las diferencias son abismales con respecto a Drake.
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Entonces, ¿es una mala decisión entrenar escuchando a Drake?
Viendo los resultados del estudio, todo indicaría que sí, especialmente a la hora de realizar cardio intenso o buscar una mejora continua en la marca. No obstante, en una rutina semanal hay tiempo para todo. Correr constantemente intentando batirte no es beneficioso para la recuperación muscular. Habrá días en los que salgas a correr de manera sosegada, simplemente para cumplir y recuperar energía tras un gran esfuerzo previo, manteniendo pulsaciones estables. En esas jornadas, nada mejor que ir acompañado (metafóricamente) de Drake, ayudándote a marcar un ritmo no tan rápido pero sí más constante y sin altibajos.
En definitiva, cada artista puede servirte para llevar a cabo un tipo de entrenamiento distinto. Reserva fuerzas con Drake o BTS, y dalo todo en la carrera con Beyoncé o Harry Styles.