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¿Cuáles son los ejercicios con los que se queman más calorías?
Sabemos que hacer ejercicio nos ayuda a perder peso, pero, ¿cuánto exactamente? Os mostramos cuántas calorías se pierden en hasta 17 actividades y deportes distintos.
| 20 Agosto 2020
Hacer ejercicio es recomendable para nuestra salud, sea cual sea la actividad que practiquemos. Esto es algo que todos sabemos a estas alturas. Mejor moverse, aunque sea caminar media hora, que estar en nuestra casa sentados comiendo Doritos. Necesitamos quemar calorías de alguna forma, y no existe mejor forma para conseguirlo que combinando dieta y deporte.
Sin embargo, hay ejercicios que sirven más que otros, sobre todo si lo que buscas es perder esos kilos extra que te atormentan. Por lo tanto, si priorizas perder peso a ganar masa muscular, deberás dejar las pesas a un lado y centrarte en otro tipo de rutinas de entrenamiento. La mayoría, cuando cree que debe perder ejercicio, piensa en empezar a correr. Desde luego es una opción válida y con grandes resultados, especialmente si te mantienes constante y no abandonas a la semana, pero existen muchas otras alternativas igual de interesantes o incluso más adecuadas para tus gustos o tu cuerpo.
Para demostraros que no es un farol o una frase de relleno, hemos creado un listado de 17 actividades físicas en función del gasto calórico. Podríamos haber añadido multitud más, pero nos hemos quedado con los 17 ejercicios y deportes que más se practican en España.
Las cifras son aproximadas. El gasto de calorías depende de muchos factores, desde el peso a la intensidad con la que practiquemos deporte, pasando por el tiempo que le dediquemos y sin olvidar las condiciones especificas de cada cuerpo. En este caso, vamos a indicar el número de calorías que se pierden en una persona de entre 75 y 80 kilos haciendo una rutina de 30 minutos.
¿Cuántas calorías puedes quemar en 30 minutos?
El CrossFit, la actividad física con mayor gasto calórico
No hay nada como una buena sesión de CrossFit para perder peso. La intensidad de cada clase es difícilmente superable, lo que explica por qué lidera nuestro particular ranking. Si buscas perder paso de una manera más clásica y económica, saltar a la comba se convierte de inmediato en la mejor opción. A partir de ahí, tienes un mundo de posibilidades donde elegir el ejercicio o deporte que más te guste. No será por falta de alternativas...