Cuidado con los cheat days, pueden afectar gravemente a tu cerebro a largo plazo según un último estudio
Los cheat days son uno de los fenómenos más conocidos y practicados entre los gym bros. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur ha demostrado que estos días podrían tener unos terribles efectos para tu mente y salud.
| 12 Mayo 2023
Actualmente vivimos en una sociedad que parece estar muy concienciada de la beneficiosa relación entre la dopamina, la testosterona y el gimnasio. Influenciado por los diferentes estilos, aficiones y entrenamientos, cada persona gestiona su sesión deportiva de una manera distinta. Pero que haya diferencias no quiere decir que no existan muchos denominadores comunes, sobre todo a nivel dietas.
Las dietas son esa rutina alimenticia que, junto al gimnasio, parecen haberse convertido en la pareja inseparable de los amantes del fitness. Pero, como en todas las parejas, la relación puede ser más sana o más tóxica en función de la obsesión.
Para los más estrictos en sus dietas se crearon los cheat days, días en los cuales se te permite saltarte la estricta dieta comiendo lo que quieras. Y para los junkies más expertos, tenemos los cheat meal, que ya no se definen por tener un día de libranza sino una única comida.
Arrojando un momento de libertad entre tanta exigencia y carácter estricto, los cheat meals o cheat days son popularmente conocidas entre los atletas y aquellos que quieren sacar el máximo partido a su cuerpo
Sin embargo, estos días predominados por la indulgencia y sobre todo por grandes calorías grasas en forma de todo tipo de comidas apetitosas, podrían tener un resultado fatal para tus actividades neuronales. Un reciente estudio ha demostrado que aquellas personas que practiquen de manera tajante y severa el fenómeno de los cheat days pueden ver perjudicada su memoria.
¿Por qué tal vez deberías poner fin a tus cheat days?
De acuerdo a un estudio realizado por la UNSW y publicado en la revista 'Molecular Nutrition & Food Research', alternar comida sana con festines masivos de comida grasa podría afectar tu memoria espacial y al microbioma intestinal, aumentando el riesgo de un aumento de peso más descontrolado.
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Durante el estudio testeado con ratas macho adultas, se les alimentó con una dieta saludable basada en alimentos para ratas, mientras que a otras además se les aplicó una dieta que contenía alimentos altamente azucarados y procesados.
Proporcionándoles esta comida tan insana por periodos de tiempo más largos o cortos, estas ratas obtuvieron un peor resultado en los test de memoria espacial, que consistieron en recordar dónde estaban situados ciertos objetos.
Los resultados empeoraron a medida que la comida insalubre aumentaba de cantidad. Además, la mala nutrición guió a unos cambios negativos en el microbioma, aumentando los niveles de bacterias asociadas a la obesidad.
"Sabemos que los intestinos están fuertemente conectados a nuestro cerebro. Cambios en el microbioma producidos por nuestra dieta pueden afectar nuestra mente y comportamiento", asegura en la investigación la doctora Morris. La doctora asegura que consumir alimentos de manera insalubre pueden provocar una inflamación adicional en el cuerpo que altere la función cerebral.
También es posible que la dieta tuviera otro tipo de secuelas que guiaran a las ratas a la pérdida de memoria y los cambios de su microbioma intestinal, cavilan los investigadores Mike Kendig y Margaret Morris.
Por lo tanto, si eres uno de esos seguidores adictos a los cheat days y cheat meals, tómatelo con calma, porque tu salud física y mental está en juego más de lo que crees.