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¿Quieres empezar a boxear? Estos son los primeros golpes que debes aprender
En el boxeo hay muchos golpes y movimientos, pero hay algunos fundamentales que debes aprender desde el primer día. Si quieres iniciarte en este mundillo, empieza a practicar los golpes básicos que te enseñamos en este artículo.
| 30 Julio 2021
Si los JJOO te han dado el impulso definitivo para apuntarte al boxeo, bienvenido al club. No habrá deporte que te haga sentir mejor y que te exija más a ti mismo que este. Estamos ante una de las actividades más completas, al repercutir a prácticamente todas las zonas del cuerpo, desde los brazos hasta las piernas, pasando por el abdomen y los hombros.
Aunque hay muchas formas de hacerlo, desde casa o sin contacto, si vas a apuntarte a las clases de boxeo tradicionales te convendría conocer lo básico antes de pasarlo mal en la primera clase y que sea demasiada información seguida. De hecho, la mayoría de boxeadores profesionales comenzaron de esa forma sus carreras, desde cero, aprendiendo paso a paso los golpes más importantes y golpeando al aire para conocer y desarrollar una buena técnica. Si quieres ir antes de tiempo y empezar desde el principio a golpear el saco o a un rival, no te auguramos un buen futuro en esta disciplina.
La posición, primer elemento clave
Como decíamos, para tener el conocimiento básico del boxeo no necesitas siquiera estar apuntado a ninguna clase ni tener material alguno.
Lo fundamental a la hora de empezar es aprender la postura, la posición con la que estarás atacando o defendiéndote. Así tienes que colocarte:
- Tus pies tienen que estar a la altura de tus hombros, y el pie no dominante debe estar delante, mientras que el dominante permanece detrás. De primeras no es muy cómodo, pero con la práctica al final te vas acostumbrando.
- Ocurre lo mismo con la mano, que será la no dominante la que esté más arriba, cerca de los ojos, mientras que la otra casi tocando las costillas. El codo juega un papel importante, así que máxima tensión con él.
- Trata de que los pies no estén del todo abiertos o muy cerrados, busca una posición uniforme a tu cuerpo y con la que estés cómodo y te permita estar con las rodillas semiflexionadas.
Golpes básicos del boxeo
Jab, el golpe principal
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Es un golpe que se caracteriza por ser rápido, ir recto al oponente, cortar el aire y ser de corto entorno de atrás hacia delante. Su rápida velocidad hace que la fuerza se concentre aún más. Obliga a los bíceps, tríceps y rotores del hombro a utilizar la máxima potencia posible. Da la mayor movilidad y resistencia al estar enfrente de tu oponente. Para realizarlo, ponte en posición de de ataque, colocar los dos brazos a una altura de la cara y tratar de lanzar el brazo no dominante extendido completamente hacia el oponente. La muñeca tiene que girar al igual que el puño que tiene que llegar horizontalmente al oponente. Al terminar, vuelves a la postura de defensa.
Cross o golpe directo
La clave del cross se encuentra en estirar la parte interior del brazo. Se trata de un golpe mucho más fuerte que el anterior pero de una ejecución más rigurosa. Trata de llevar la mano con la que golpear hacia atrás, y a la misma vez vuelve con el hombro a golpear llegando a rozar la parte externa del mentón. El regreso a la posición principal será mucho más rápido.
Crochet o golpear en semicírculo
Se trata básicamente de llevar el puño con el codo hacia atrás y en horizontal llevarlo hacia delante rotándolo con el lado inverso para hacer después el golpe. Es un movimiento de autodefensa, en el que parece que nos alejamos del rival, pero la realidad es que estamos cogiendo fuerza e inercia para golpear con más fuerza. Algunos lo llaman el golpe motivador, por qué será.
Uppercut
Otro de los clásicos. El uppercut es un golpe de abajo a arriba, cuyo objetivo es llegar al mentón del oponente. Es el golpe más más peliculero.
Para hacerlo, trata de flexionar bien las rodillas, y mantener las caderas lo más bajas posibles para permitir una mejor rotación. El brazo se coloca en el estómago y sube con precisión hacia el mentón. No es un golpe fácil ni muy recomendable en un combate, porque deja al descubierto demasiadas zonas y debes estar muy cerca de tu oponente para poder llevarlo a cabo. Pero si el golpe te sale perfecto, no hay otro igual.
Hook o gancho
El hook o gancho se puede realizar tanto con el brazo dominante como con el no dominante. Trata de conseguir una posición en guardia constante y abrir el codo hacia afuera al mismo tiempo que trazas un semicírculo con tu brazo. En ese momento, guía tu brazo hacia el rostro de tu rival. Si giras la rodilla, el impacto será mayor.