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Los beneficios de hacer deporte escuchando música
A veces es normal sentir que te falta el aire durante el entrenamiento y tener ganas de tirar la toalla, literalmente. La solución a esos momentos de debilidad es la música. Así que sube el volumen al máximo y siéntete capaz de todo, porque lo eres.
| 21 Febrero 2020
Cuando llevas un buen rato entrenando puedes sentir cómo tus músculos te pesan cada vez más y más con cada serie. Notas el sudor empezando a brotar por cada poro de tu piel, y presientes que en poco tiempo ya no podrás más. De repente, suena esa canción que te anima hasta en los días más grises y vuelves a la carga con tanta fuerza que terminas tus ejercicios diarios incluso antes de lo previsto.
La música tiene poder curativo. Es capaz de salvar vidas, y también tu operación bikini. Por eso, cuando estés a punto de desistir y quieras volver a estar en sintonía con tu cuerpo, ponte esa lista de 'temazos' que tanto te motiva. Mejorarás tu rendimiento en cada ejercicio y, por lo tanto, aumentarás la productividad del entrenamiento. Pero esto no es todo. Te contamos todos los beneficios de escuchar música mientras entrenas.
1 Focaliza tu energía
La música te ayudará a mantener el ritmo. Con una buena melodía incluso podrás aumentar la intensidad de tu entrenamiento, y centrarás tu energía en cada uno de los ejercicios que realizas, manteniendo la misma potencia durante más tiempo. Además, estimularás la corteza cerebral motora, que activará tu cuerpo.
Para que te sientas vigoroso durante toda la rutina, lo mejor es que elijas una música cuyo ritmo pueda sincronizarse con el ejercicio que te toque hacer. Así no tendrás ningún altibajo durante el entrenamiento.
2 Retrasa la sensación de cansancio
Escuchar música mejorará tu ritmo cardiaco y la presión arterial. Esto hará que necesites menos oxígeno en el momento de realizar tu entrenamiento. También acelerará el proceso de reparación, y la sensación de alivio después de cada ejercicio llegará antes.
Además, la música permitirá evadirte del mundo la mayor parte del tiempo, y el cerebro comenzará a ignorar el dolor muscular y el cansancio. No tendrás excusa para parar y tu rendimiento aumentará a pasos de gigante.
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3 Motívate con tu canción favorita
Como ya hemos mencionado antes, la música tiene la capacidad de que tu alma vuele a otra dimensión mientras haces ejercicio haciendo que el cansancio se esfume. Pues imagínate escuchando tu canción favorita.
En la mayoría de las ocasiones, la canción puede que no valga mucho, pero el momento en el que la escuchaste por primera vez te marcó tanto que podrás volver a él. Esta acción hará que te llenes de vitalidad y fuerza. Tendrás la energía suficiente para realizar tu rutina sin apenas despeinarte.
4 Levantarás tu estado de ánimo
Tanto la música como el ejercicio son capaces de destapar el tarro de serotonina de nuestro cerebro. La hormona de la felicidad que te provocará sensación de bienestar y hará que te sientas mucho mejor.
Además, la música te introducirá en el contexto deportivo haciendo que te concentres mejor, y así conseguirás evadirte de todos tus problemas, alcanzando ese momento de paz y tranquilidad del día. En definitiva, la combinación de música y ejercicio son totalmente recomendables para acabar, aunque sea por un rato, con el estrés, la ansiedad o la depresión.
5 Te moverás más
Es imposible ignorar los estímulos de la música y tu organismo lo sabe, por eso sentirás la necesidad de moverte a su ritmo. Esto es debido a que activa receptores específicos con los que estarás dispuesto a todo. Obtendrás la energía necesaria para estar a la altura del ejercicio que estés realizando en ese momento y conseguirás los objetivos diarios en un visto y no visto. Seguro que a partir de ahora vas con más ganas al gimnasio.
¿Qué música es la ideal?
Lo mejor es que elijas una música acorde con la actividad física que estés realizando. Si no, será difícil que alcances tus objetivos. También es importante que la selecciones acorde a tus gustos, porque no hay nada más aburrido que escuchar un estilo de música que no es el tuyo.
Para elegir la música también puedes contar con la ayuda de tus monitores del gimnasio, y si te da vergüenza hablar con ellos sobre algo que no sean las rutinas... Spotify está plagado de listas para hacer deporte que te ayudarán a confeccionar la que sea perfecta para ti.
Sin embargo, ninguna será como la creada por la Universidad de Osnabrück (Alemania) junto con la agencia de música TRO y Amazon Music. Que tras mucho investigar han conseguido fabricar la lista musical científicamente perfecta para entrenar.
Esta compuesta por 60 temas, que van desde 'Thunderstruck' de AC/DC, 'Don't Stop The Music' the Rihanna hasta el legendario 'Bella Ciao'. Y han sido tres los factores a tener en cuenta para escogerlas: el ritmo, la letra y el volumen.
Ahora bien, si ninguna de tus canciones preferidas no figura dentro de esta lista, difícilmente te funcionará. Aun así, no pierdes nada por probarla.